AREA BENESSERE

💨🔅I QUATTRO ELEMENTI 🐾🏊(clicca qui)

💤Sogno di mezzanotte 💤

Il gatto e il serpente 🐈🐍

Ecco una storia da leggere e "recitare" attraverso alcune posizioni yoga. Namastè🙏
Con un affettuoso ringraziamento all'autrice in erba L. C.
L'orso e la farfalla

Ogni mattina appena alzato, risveglia il tuo corpo e la tua mente con i movimenti proposti da questo semplice video e ricaricati di energia positiva.

Namastè

Yoga - come fare il saluto al sole

Cosa c'è di meglio che fare un pò di yoga con la mamma?

Posizioni Yoga

Ricordate? tengo la posizione almeno fino a 5

La mezza farfalla

Il Razzo

Il gatto

Per favorire il sonno e il rilassamento...

Rilassamento della barchetta

Questa settimana andiamo al mare...con la fantasia.

Per prima cosa ci stendiamo in posizione supina su un materassino o una coperta,

con le gambe leggermente divaricate e le braccia lungo i fianchi.

Chiudiamo gli occhi e appoggiamo la barchetta che abbiamo costruito sulla nostra pancia.

Ora ascoltiamo il nostro respiro.

L’aria entra e l’aria esce facendo muovere la nostra barchetta come se fosse in mezzo al mare.

Immaginiamo di essere un’onda che sale e che scende, che va verso la spiaggia e poi torna verso il mare.

Il nostro respiro è come un’onda.

Immaginiamo sopra di noi un cielo sereno e azzurro, il sole caldo che ci scalda il viso con i suoi raggi,

la brezza leggera che ci accarezza i capelli.

Sentiamo i gabbiani che volano in alto sopra di noi.

Vediamo le barchette dei nostri compagni in lontananza che ci salutano con la mano.

Sotto l'acqua nuotano dei pesci colorati.

Quando ci sentiamo completamente rilassati, respiriamo profondamente,

riapriamo gli occhi e ritorniamo nella nostra stanza

tutorial per costruire una barchetta di carta

https://youtu.be/KgxxNv6_9yU

😅Alleniamo le nostre capacità coordinative con questo passatempo divertente, molto amato sia dalle bimbe che dai bimbi di qualche anno fa. Se ad un certo punto li troverete facili... basterà alzare l'elastico!😉